Những thực phẩm giúp cho “cửa sổ tâm hồn” luôn khỏe mạnh

Những thực phẩm giúp cho “cửa sổ tâm hồn” luôn khỏe mạnh

Thông Tin Chi Tiết

Những thực phẩm giúp cho “cửa sổ tâm hồn” luôn khỏe mạnh

Một số vitamin và khoáng chất rất quan trọng và cần thiết cho sức khỏe của đôi mắt.Chúng được chứa nhiều trong một vài loại thực phẩm. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu một vài thực phẩm tốt cho đôi mắt của bạn.

Cà rốt

nhung-thuc-pham-luon-giup-cho-cua-so-tam-hon-khoe-manh

Cà rốt cung cấp nhiều vitamin A cho mắt

Trong cà rốt chứa Beta-caroten- là một loại vitamin A tạo nên màu cam cho những loại thực phẩm này, giúp võng mạc và các bộ phận khác của mắt hoạt động nhiều không bị mệt mỏi.

Trứng

nhung-thuc-pham-luon-giup-cho-cua-so-tam-hon-khoe-manh 2

Trứng làm giảm nguy cơ thoái hóa “điểm vàng” ở mắt

Lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp dồi dào lutein, zeaxanthin, và kẽm – những chất giúp giảm nguy cơ thoái hóa “điểm vàng” ở mắt. Đây là một trong những bệnh thông thường làm cho nhiều người lớn tuổi bị loà mắt hay mù.

Rau lá xanh

nhung-thuc-pham-luon-giup-cho-cua-so-tam-hon-khoe-manh 3

Trong rau xanh cũng chứa nhiều lutein và zeaxanthin giúp giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt.

Cam quýt

nhung-thuc-pham-luon-giup-cho-cua-so-tam-hon-khoe-manh 4

Cam quýt là nguồn cung cấp vitamin C cho mắt

Cam và quýt là loại quả giàu vitamin C- một loại vitamin cũng có tác dụng giảm nguy cơ phát triển thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể ở mắt.

Hạnh nhân

nhung-thuc-pham-luon-giup-cho-cua-so-tam-hon-khoe-manh 5

Hạnh nhân giúp cung cấp nhiều vitamin E cho mắt

Vốn rất giàu vitamin E, loại thực phẩm này đã được các nghiên cứu chứng minh có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Chúng ta chỉ cần một nắm hạnh nhân cũng đã cung cấp cho bạn một nửa lượng vitamin E cần thiết cho mỗi ngày.

Cá biển

nhung-thuc-pham-luon-giup-cho-cua-so-tam-hon-khoe-manh 6

Cá biển chữa được chứng khô mắt

Các loại cá biển như cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá cơm… đều rất giàu DHA, một loại axit béo được tìm thấy ở võng mạc mắt. Và hàm lượng axit này thấp có liên quan đến hội chứng khô mắt.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

SẢN PHẨM LIÊN QUAN: