Điều hòa Cảm xúc

Điều hòa Cảm xúc

Thông Tin Chi Tiết

 

                     Điều hòa Cảm xúc

Ngoài việc thúc đẩy lưu thông khí huyết, kích thích và làm tươi trẻ hệ thần kinh những động tác dưới đây còn có tác dụng giãn cơ, nhất là các cơ trơn tạo nên thành của các cơ quan nội tạng. Do tương tác thần kinh và cơ bắp việc thư giãn này sẽ tác động trở lại làm điều hòa thần kinh giao cảm, điều hòa cảm xúc, giải tỏa những căng thẳng tâm lý, điều hòa nội tiết, nội tạng và tăng cường khả năng miễn nhiễm của cơ thể.

 

Tư thế con hải cẩu

Tư thế chuẩn bị: ngồi trên gót chân trái, chân phải duỗi thẳng ra sau, lưng bàn chân và đầu gối chạm sàn, lòng bàn chân ngửa. Chân trái co, lòng bàn chân trái chạm vào góc đùi trong của chân phải. Vai và mặt hướng về phía trước. Hai bàn tay đặt trên đầu gối trái (hình 1).

Nhịp 1: đẩy cánh tay thẳng, cong lưng, ngả đầu ra sau – hít (hình 2).

Nhịp 2: trở về tư thế chuẩn bị – thở.

Nhịp 3: lui hai tay về phía sát góc đùi, duỗi thẳng tay, cong lưng, ngả đầu r sau – hít (hình 3). Giữ yên tư thế tập trung đếm từ 3 – 5 hơi thở.

Nhịp 4: trở về tư thế chuẩn bị – thở. Thực hiện động tác từ 3 – 5 lượt.

Tư thế chim bồ câu nhỏ

Tư thế chuẩn bị: hình 1.

Nhịp 1: cong chân phải, đặt bàn chân phải vào khuỷu tay phải, tay trái vòng ra phía trước (hình 4). Bàn tay trái móc vào bàn tay phải, mặt hướng về phía trước (hình 5).

Nhịp 2: từ từ nâng trỏ tay trái qua khỏi đầu – hít (hình 6). Giữ yên tư thế, tập trung đếm từ 3 – 5 hơi thở.

Tư thế chim bồ câu lớn

Nhịp 1: tay phải ngửa ra sau, nắm ngón út chân phải (hình 7). Xoay trỏ tay hướng lên trần nhà, vòng tay trái ra sau nắm ngón cái bàn chân phải, lòng bàn chân chạm vào trán nếu có thể được – hít – thở (hình 8).

Tập trung đếm từ 3 – 5 hơi thở.

HLV chỉ đạo: cô ÁI LIÊN

HLV mẫu hình: cô NGỌC THANH

Thực hiện: PHƯƠNG LAN

 

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/10 (0 votes cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0 (from 0 votes)

SẢN PHẨM LIÊN QUAN: